​Intégré dans votre forfait LOTUS ou NAMASTE ou SOFT- 30€ l'atelier de 2h (hors forfait)

ou tarif 13€

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YIN RESTORATIVE - 1h

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Pour Qui ? :

"je recherche une pratique de relaxation et d'espace pour mon mental tout en sentant mon corps lâcher prise au niveau de mes tensions et contractions musculaires qui génèrent chez moi des douleurs chroniques "

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En quoi cela consiste ? :

Cette pratique vous invite à lâcher prise au travers de postures d'étirements relaxants se pratiquant au sol et réalisées avec supports. Véritable immersion dans son intériorité. 

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, 2 briques, plaid, grande serviette de bain pour mettre sur le bolster qui lui vous sera prêté.

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Recommandations ? :

Bien se couvrir. La pratique du relâchement musculaire va générer un ralentissement de l'énergie dans votre corps et donc le refroidir. Cette pratique peut faire surgir à la surface de votre mental des émotions fortes. Si l'envie de pleurer se manifeste laissez-vous aller toute en conservant  votre calme et discrétion.

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YOGA ANTI-STRESS - 1h

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Pour Qui ? :

"je suis trop stressé(e) et angoissé(e), j'ai la respiration qui s'emballe, je me sens oppressé(e) et je ne sais pas respirer. j'ai besoin d’être guidé dans une pratique pour me détendre et prendre du recul sur les situations difficiles qui gâchent mon quotidien"

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En quoi cela consiste ? :

Pratique en 3 phases : Un temps pour apprendre et pratiquer des respirations (Pranayama) visant à installer une détente intérieure. Un temps pour lâcher prise au travers de postures restoratives au sol d'étirements relâchés. Un temps pour la Méditation, pratique relaxante qui aide à gérer le stress et l'anxiété.

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, 2 briques, plaid, coussin des yeux, grande serviette de bain pour mettre sur le bolster qui lui vous sera prêté.

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Recommandations ? :

Bien se couvrir. La pratique du relâchement musculaire va générer un ralentissement de l'énergie dans votre corps et donc le refroidir.

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YOGA NIDRA - 1h

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Pour Qui ? :

"je souhaite améliorer la qualité de mon sommeil, de mon système immunitaire et de mon bien-être"

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En quoi cela consiste ? :

Le Yoga Nidra intègre des techniques de relaxation profonde et d'introspection. La pratique se fait en posture allongée pendant toute la séance. Nous voyageons dans l'inconscient tout en maintenant sa conscience. Nous nous installons dans un état entre veille et sommeil.

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga/Pilates, plaid, coussin des yeux, petit coussin sous la tête, grande serviette de bain pour mettre sur le bolster qui lui vous sera prêté.

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Recommandations ? :

Bien se couvrir, le corps se refroidit vite du fait du lâcher prise et de la décontraction musculaire

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SONOTHERAPIE - PRANAYAMA / BAIN SONORE AUX BOLS CHANTANTS - 1h

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Pour Qui ? :

"Je suis sensible aux sons que provoquent les bols chantants, cela m'apaise et me permet de trouver de la sérénité et du calme intérieur"

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En quoi cela consiste ? :

Ce cours vise à détendre son corps et son mental grâce aux pouvoirs des sons.

Pour comprendre comment ces sons peuvent agir, il faut savoir que le corps émet un champ électromagnétique, source de vibrations. Nos organes et nos cellules vibrent. Lorsqu'il y a blocages, tensions, maladies… la fréquence de ces vibrations est perturbée. Les sons, dits cohérents, des gongs, bols chantants ou koshi, peuvent, grâce à leurs fréquences spécifiques, entrer en résonance avec notre corps pour le réharmoniser.

La séquence démarre par la pratique du Pranayama (discipline du souffle) ; Techniques de respirations contrôlées pour détendre le corps et le mental afin d'amener la relaxation puis le pratiquant sera amené à s'allonger sur son tapis afin de baigner dans un univers de sons des bols chantants, cymbales et Koshi.

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, plaid bien chaud, coussin des yeux, petit coussin sous la tête.

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Recommandations ? :

Bien se couvrir, le corps se refroidit vite du fait du lâcher prise et de la décontraction musculaire.

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PRANAYAMA/MEDITATION -1h

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Pour Qui ? :

"Je souhaite m'initier ou pratiquer tout en étant guidé dans cette pratique. J'ai lu comme quoi pratiquer la Méditation avait un impact positif  sur l’esprit mais aussi sur le traitement de certaines maladies, une bonne prévention des troubles cardio-vasculaires, une diminution certaine de l’hypertension, un sommeil plus réparateur, ainsi qu’une amélioration du système immunitaire et une concentration plus accrue"

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En quoi cela consiste ? :

La méditation, ce n’est pas de la relaxation tel qu'on l'entend. Ce n’est pas non plus à proprement parler la solution miracle contre le stress, pour faire le vide dans sa tête ou pour se couper du monde. La méditation est l’art de ne rien faire.

La respiration n’a pas besoin d’être changée durant la méditation, il suffit juste d’y être attentif et d’accepter qu’il ne se passera rien d’autre qu’absolument rien pendant la séquence. Le lâcher prise est ce qu’il y a de plus difficile dans la pratique car nous ne sommes pas habitués à rester inactif. On se retrouve alors assailli par nos pensées que l’on soit novice ou pratiquant averti. Le tout est de se recentrer. 

La séquence se divisera en 2 temps : Un temps pour apprendre et pratiquer des respirations (Pranayama) visant à installer une détente intérieure. Puis un temps pour la Méditation, pratique d'attention et de recentrage.

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga/Pilates, plaid bien chaud, coussin des yeux, petit coussin sous la tête.

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Recommandations ? :

Bien se couvrir, le corps se refroidit vite du fait du lâcher prise et de la décontraction musculaire.

Il est recommandé de pratiquer la Méditation en posture assise afin d'assurer la conscience en veille et ne pas fondre dans le sommeil. 4 Bancs de méditations sont disponibles au studio ainsi qu'1 chaise de sol. Cependant vous être libre de vous installer en semi-allongée, ou allongée, il vous sera alors peut être un peu plus difficile de maintenir votre attention en alerte.

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YOGA DU DOS - 1h

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Pour Qui ? :

"Je souhaite soulager mon dos lors de mes douleurs chronique mais également apprendre des postures qui me permettront de pratiquer à titre préventif"

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En quoi cela consiste ? :

Plusieurs recherches scientifiques ont étudié dans quelle mesure le yoga et la physiothérapie pouvaient être efficaces pour diminuer les douleurs dorsales dans le but de réduire le recours aux analgésiques.

Chasser le stress, booster la mémoire et la créativité, gagner en souplesse : le yoga est associé à de nombreuses vertus, y compris celles de réduire les douleurs au dos, voir de les supprimer dès lors où la pratique est régulière.

Une étude du Boston Medical Center (BMC) publiée dans le Journal of General Internal Medicine confirme les bienfaits du yoga  pour traiter ces maux lorsqu'ils surviennent. 

Durant ce cours nous pratiquerons des postures spécifiques pour prévenir, muscler et soulager le mal de dos

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, plaid épais, 2 briques.

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Recommandations ? :

Ne pas faire ce cours si vous êtes en inflammation. Ne pas faire ce cours si vous avez reçu une séquence de Kiné ou d'osthéo -72h avant.

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YOGA FASCIA THERAPIE - 1h

Pour Qui ? :

"Je souhaite soulager mon corps de mes douleurs chroniques mais également apprendre des exercices qui me permettront de pratiquer à titre préventif"

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En quoi cela consiste ? :

Qu'est ce que le "Yoga Fascia Thérapie" ?
Le Yoga Fascia n'est pas le Yoga du visage ;-)

Le YOGA FASCIA combine un entraînement du tissu conjonctif (avec ou sans rouleau de massage) à différents exercices dynamiques de yoga.
Ce style de yoga est focalisé sur le stretching actif, afin d'assouplir les fascias et améliorer la mobilité du corps entier.

Les structures de tissu conjonctif enveloppent et traversent presque toutes les structures de notre corps. Elles pénètrent et entourent les muscles, les vaisseaux sanguins, les voies nerveuses et les os et enserrent les organes.

Le YOGA FASCIA se concentre sur ces structures du tissu conjonctif. Ce que les yogis ressentent depuis des millénaires peut être expliqué scientifiquement par la recherche moderne sur les fascias.

La principale différence entre le YOGA FASCIA et le yoga classique est l'intention qui accompagne la pratique.
Le YOGA FASCIA se concentre sur le tissu conjonctif (les fascias), alors que le yoga traditionnel met généralement l'accent sur les effets énergétiques, physiques et psychiques.

Une séance de YOGA FASCIA se compose de différents exercices. Chacun d'entre eux a un effet spécifique sur les fascias. De cette manière, vous entraînez votre tissu conjonctif de façon globale et gardez un corps souple et en santé.

Notre cours de Yoga Fascia Thérapie est axé autour des douleurs chroniques du corps. 

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, plaid épais l'hiver, 2 briques.

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Recommandations ? :

Ne pas faire ce cours si vous êtes en inflammation. Ne pas faire ce cours si vous avez reçu une séquence de Kiné ou d'osthéo -72h avant.

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ATELIER YOGA THÉRAPIE 2h - SOIGNER LE MAL DE DOS 

30€/pers (Hors forfait)

 

 

Pour Qui ? :

"Au travers de cet atelier, je souhaite comprendre pour mieux agir. Je souhaite soulager mon dos lors de mes douleurs chroniques mais également apprendre des postures qui me permettront de pratiquer à titre préventif"

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En quoi cela consiste ? :

Plusieurs recherches scientifiques ont étudié dans quelle mesure le yoga et la physiothérapie pouvaient être efficaces pour diminuer les douleurs dorsales dans le but de réduire le recours aux analgésiques.

Chasser le stress, booster la mémoire et la créativité, gagner en souplesse : le yoga est associé à de nombreuses vertus, y compris celles de réduire les douleurs au dos, voir de les supprimer dès lors où la pratique est régulière.

Une étude du Boston Medical Center (BMC) publiée dans le Journal of General Internal Medicine confirme les bienfaits du yoga  pour traiter ces maux lorsqu'ils surviennent. 

Durant ce cours nous pratiquerons des postures spécifiques pour prévenir, muscler et soulager le mal de dos

 

Comprendre pour Agir

Programme (théorie et pratique)

Théorie :

- Informations sur les pathologies les plus courantes

- Les différentes solutions, les bons réflexes pour un bon maintien

- Le Yoga l'une des solutions pour soulager

Pratique :

- Techniques de respirations pour dénouer les contractions musculaires dues aux mauvaises positions du quotidien ou dues au stress

- Pratique des postures spécifiques pour prévenir et soulager le dos (sciatique, lombalgie, dorsalgie, cervicalgie)

- Pratique des postures spécifiques pour muscler et renforcer un dos et ainsi protéger les vertèbres et disques intervertébraux

- Postures restoratives (étirements relaxants avec respiration consciente)

- Savasana (relaxation au travers du lâcher prise)

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Quel matériel dois-je ramener ? :

Au regard des mesures d'hygiène du fait de la situation actuelle, vous devez ramener votre propre matériel.

Tapis de yoga, plaid épais, 2 briques.

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Recommandations ? :

Ne pas faire ce cours si vous êtes en inflammation. Ne pas faire ce cours si vous avez reçu une séquence de Kiné ou d'osthéo -72h avant.